Đệm ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và chất lượng giấc ngủ. Vậy người đau lưng nên nằm đệm gì để giảm đau, ngủ ngon và bảo vệ xương khớp lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Contents
Tại sao người đau lưng cần chọn đệm phù hợp?
Một chiếc đệm không phù hợp có thể khiến tình trạng đau lưng thêm nặng, trong khi chọn đúng đệm sẽ giảm đau hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Đệm quá mềm khiến cơ thể dễ bị lún sâu, cột sống cong võng, đặc biệt là vùng thắt lưng – khiến tình trạng đau lưng thêm trầm trọng.
- Đệm quá cứng tạo áp lực lớn lên vai, hông và lưng, làm máu khó lưu thông, gây tê mỏi và đau nhức khi thức dậy.
- Đệm lún xẹp, xuống cấp không còn khả năng nâng đỡ, khiến cột sống bị lệch tư thế trong suốt nhiều giờ ngủ.
- Đệm phù hợp sẽ giúp nâng đỡ cơ thể tốt, giữ cột sống ở tư thế tự nhiên, giảm áp lực lên các vùng trọng điểm, giúp cải thiện tình trạng đau lưng.
Các tiêu chí chọn đệm cho người đau lưng
Đệm có độ cứng mềm vừa phải
Người đau lưng nên ưu tiên loại đệm không quá cứng cũng không quá mềm để
- Giữ cột sống thẳng theo đường cong tự nhiên
- Không gây lún sâu khiến lưng bị cong võng khi nằm
- Không tạo áp lực cục bộ lên vai, hông
Đệm nâng đỡ tốt vùng thắt lưng
Vùng thắt lưng là nơi chịu nhiều áp lực nhất khi nằm ngủ. Đệm phù hợp với người đau lưng cần:
- Ôm sát đường cong cơ thể
- Nâng đỡ đều toàn bộ lưng – hông – vai
- Giảm áp lực lên các đốt sống
Đệm thoáng khí, không gây bí nóng
Người đau lưng thường khó khăn khi thay đổi tư thế nên cần phải nằm lâu, vì vậy đệm cần thoáng khí tốt, không tích nhiệt, giúp hạn chế mồ hôi lưng gây khó chịu. Nhờ đó, người nằm sẽ cảm thấy dễ chịu, thư giãn và ngủ sâu giấc hơn.
Chất liệu an toàn
Bạn nên ưu tiên lựa chọn loại đệm được sản xuất từ chất liệu an toàn, không chứa hóa chất độc hại, đạt các chứng nhận về độ an toàn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Đồng thời cũng cần chọn chất liệu áo bọc đệm mềm mịn và thoáng mát, thân thiện với làn da để mang lại sự dễ chịu cho người sử dụng.
Chọn thương hiệu uy tín
Bạn nên ưu tiên chọn mua đệm của các thương hiệu đệm uy tín như Olympia, Misuko, Dunlopillo,Sông Hồng, …để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Lưu ý tránh mua đệm trôi nổi, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng vì có thể sử dụng nguồn nguyên liệu không an toàn, dễ xẹp lún, có thể gây kích ứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng
Chọn kích thước đệm phù hợp
Hãy chọn đệm có kích thước vừa vặn với giường để đảm bảo tính thẩm mỹ, trải nghiệm sử dụng và độ bền. Do vậy, bạn nên đo chính xác kích thước lòng giường để tránh mua sai kích thước đệm.
Các loại đệm phù hợp cho người đau lưng
Đệm cao su thiên nhiên – lựa chọn hàng đầu cho người đau lưng
Đệm cao su thiên nhiên được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho người đau lưng nhờ sở hữu độ đàn hồi cao, nâng đỡ cột sống tối ưu và phân bổ lực đều khắp cơ thể giúp bảo vệ cột sống người nằm. Đệm cao su vô cùng bên bỉ, không bị lún xẹp, giữ phom lâu dài. Đặc biệt đệm được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên với đặc tính kháng khuẩn tự nhiên nên vô cùng an toàn với sức khỏe và thân thiện với làn da.
Đệm foam – êm ái, giảm áp lực hiệu quả
Đệm foam được làm từ chất liệu foam êm ái, ôm sát đường cong cơ thể, giúp giảm áp lực tại các vùng trong điểm như vai, lưng, hông…Nhờ đó mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái vượt trội cho người dùng ở mọi tư thế nằm. Lưu ý người đau lưng nên chọn foam tỷ trọng cao, tránh foam quá mềm gây lún.
Đệm bông ép – phù hợp người thích nằm cứng
Đệm bông ép có bề mặt bằng phẳng, chắc chắn, không gây lún khi nằm nên sẽ giúp giữ cột sống thẳng, giúp duy trì tư thế nằm đúng, tránh gây cong vẹo cột sống. Đây là dòng đệm được ưa chuộng vì đa số người dùng Việt có thói quen nằm đệm cứng và dòng đệm này cũng sở hữu mức giá phải chăng, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.
Đệm lò xo túi độc lập – đàn hồi vượt trội
Đệm lò xo túi độc lập cũng phù hợp với người đau lưng, đệm sử dụng hệ thống lò xo túi độc lập có độ đàn hồi cao, mỗi con lò xo được đựng trong từng túi vải riêng biệt nên có khả năng nâng đỡ cơ thể linh hoạt và cô lập chuyển động hiệu quả, hạn chế rung lắc khi trở mình. Nhờ đó, cột sống được giữ ở tư thế tự nhiên, giảm áp lực lên vùng lưng và mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu khi nằm ngủ.
Các tư thế ngủ giúp giảm đau lưng khi nằm đệm
Nằm nghiêng với một chiếc gối giữa 2 đầu gối
Tư thế này giúp giữ cho hông, xương chậu và cột sống thẳng hàng. Đây là tư thế ngủ giúp hạn chế tình trạng đau lưng và làm giảm các triệu chứng đối với những người bị đau cổ. Không chỉ thế, nằm nghiêng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng ợ nóng do trào ngược axit dạ dày, cải thiện tình trạng ngủ ngáy.
Nằm nghiêng trong tư thế bào thai
Tư thế dạng thai nhi khá giống với tư thế nằm nghiêng một bên nhưng người hơi uốn cong và cuộn tròn về phía đầu gối. Vơi tư thế nằm này, bạn cần thả lỏng cơ thể và cong người một cách tự nhiên để không gây cản trở hô hấp khi ngủ. Tư thế ngủ có tác dụng hỗ trợ giảm đau lưng và giảm ngủ ngáy hiệu quả nên phù hợp với phụ nữ mang thai, những người đang gặp vấn đề về lưng và người hay ngáy khi ngủ
Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa là tư thế lý tưởng cho những người thường xuyên bị đau lưng, đau cổ. Khi nằm ngửa, trong lượng cơ thể được phân bổ đều, cột sống được duy trì ở trạng thái thẳng tư nhiên, giảm đau nhức hiệu quả ở cổ và lưng, hạn chế nếp nhăn trên da mặt. Khi nằm ngửa, ngoài việc sử dụng gối đầu, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ đặt dưới khoeo chân để giúp cơ vùng đùi, vùng chậu hông được thư giãn, đồng thời giúp cột sống thắt lưng không bị ưỡn quá mức gây ra đau hông lưng.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn đúng được loại đệm phù hợp để giúp hạn chế tình trạng đau lưng. Điều này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nếu có nhu cầu mua đệm cao su thiên nhiên chính hãng với mức giá ưu đãi, vui lòng liên hệ Hotline 1800.6250 hoặc ghé cửa hàng thegioidemcaosu.com gần nhất